まさお

おばけ

今回はこんな質問に答えていくよ！

本記事では、ポモドーロ・テクニックのやり方・おすすめアプリを紹介します。

ポモドーロ・テクニックを実践できれば、テレワークだろうがなんだろうが集中できるようになります。

【ポモドーロ・テクニック】おすすめアプリをご紹介「テレワークでも生産性を上げる！」

「テレワークで生産性が落ちた」という話を、最近よく耳にします。

自分もその一人だったのですが、ポモドーロ・テクニックと出遭って変わりました。

ポモドーロ・テクニックって？

まさお

ポモドーロ・テクニックってなんや？

おばけ

２５分＋短い休憩を１セットとした、タイマーを使って行う時間管理術のことだよ！

ポモドーロ・テクニックとは、時間管理術のひとつ。１９８０年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された。このテクニックではタイマーを使用し、一般的には２５分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。１セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。

ウィキペディアより引用

ポモドーロ・テクニックのやり方

まさお

どうやってやるん？

おばけ

タイマーで時間を計るんだよ

まさお

でも、タイマーなんて家にないで？

おばけ

アプリでＯＫだよ

ポモドーロ・テクニックのやり方は、たったこれだけです。カンタンです！

あとは、上記で触れた「タイマー」をどうするかですが・・

タイマーは、無料アプリを使います。

ポモドーロ・テクニック無料アプリ

まさお

種類・・多ない？

おばけ

お好きなものをどうぞー！

《　左上から矢印の順に　》

本記事を書くにあたって調べたんですが、無料アプリだけでも多いです。

アプリ口コミ３００以上で絞っているので、実際もっとあります。

あと、全体的にフォーカスしがちです。

キリがないので、「機能性」「デザイン」で自分に合ったアプリが良いのかと。

ポモドーロ・テクニックのアプリ【著者おすすめ】

まさお

どのアプリがええのん？

おばけ

「フォーカス・タイマー」だよ

７番目に挙げた「フォーカス・タイマー」をいつも使ってます。

「デザイン」「機能性」が自分好みだったのが決め手でした。

特長は、以下の３つ。

それぞれ見ていきます。

フォーカス・タイマーの特長①：お洒落なデザイン

先ほど、並んだ７つのアプリ。

この時点で、砂時計（Ｆｏｃｕｓｉ）かフォーカス・タイマーかの２択でした。

皆さんは、いかがでしたでしょうか？

アプリを立ち上げると、上の写真と同じ画面が表示されます。

お洒落ですよね・・えんじ色って、めちゃくちゃかっこよくないですか？？（半ば取り乱し）

フォーカス・タイマーの特長②：シンプルな操作

アプリを立ち上げたら、「オプション」で時間の設定をし、あとは「開始」を押すだけ。

はい、それだけです。

ほとんどのアプリって、ＴｏＤｏがいくつあって・・どのぐらいの進捗で・・

って、頭でいろいろ考えさせられる。

アラーム音の設定、秒単位の設定もできたりするんですよ。

使わないんですけどね。

フォーカス・タイマーは、「シンプルに、目の前のタスクに集中したい方」にピッタリです。

フォーカス・タイマーの特長③：設定の融通が利く

フォーカス・タイマーで設定できる項目は４つあります。

「長時間の休憩」の設定があるって、素敵じゃないですか？（真顔）

例えば、２５分＋休憩５分を１ポモドーロとして、ただ繰り返す。

もしくは、４ポモドーロ（セット）後の休憩を、５分じゃなくて１５分にして繰り返す。

自分は、後者の方が楽しくポモドーロを回せるなって感じてます！

頑張った後の「ご褒美」みたいで、特別感ありますよね。

ポモドーロ・テクニックのコツ

まさお

なんや、コツがあるんかいな

おばけ

オンとオフのメリハリをつけること

ポモドーロ・テクニックのコツは、「きちんとメリハリをつけること」です。

タイマーを開始したら２５分間やり切る。

その後、５分の休憩へ切り替わったら、それまでのタスクを中断して休憩をとる。

目を閉じて休めてあげたり、コーヒーを飲んでリラックスしたり・・

オンとオフのメリハリをつけることができれば、（自分で驚くぐらい）延々と集中できますよ。

とは言っても、ポモドーロ・テクニックを使いこなすためには規則正しい生活が大切。

十分寝たのに眠い、朝起きてもスッキリしないことが多い・・・という方は、睡眠の「質」を見直してみてはいかがでしょうか。

【ポモドーロ・テクニック】おすすめアプリをご紹介「テレワークでも生産性を上げる！」まとめ

いかがでしたでしょうか。

「ポモドーロ・テクニック」を使えば、集中力・生産性が上がります。

どんな手段（ツール）を使おうと、やるのは自分です。

自分に合ったやり方を見つけて、生産性を上げていきましょう。

ありがとうございました。

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おまけ

・睡眠の質を上げたい方は、この本がおすすめ

日中の生産性向上には睡眠の質が大事だと分かっていても、改善するのはなかなか難しいですよね。そこで睡眠の専門書を読んで、改善する方法を学ぶのが一番おすすめです。

ちなみに、自分が参考にしている睡眠についての本はこちら。

「世界一の睡眠研究所」と称されるスタンフォード大学の睡眠研究所で研究を続ける西野先生が書かれた本で、スラスラ読めて知識も深まります。読んでおいて損はないです。

以上、いっちでした。

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